伏案族的福音:久坐时轻微运动同样有助于健康

2018-08-06 17:14 来源:长沙SEO

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伏案族的福音:久坐时轻微运动同样有助于健康

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  博士后培养具体工作由浙江大学亚太休闲教育研究中心(以下简称“浙大休闲研究中心”)与杭州城研中心参照国家和学校相关规定共同建设与管理。浙江大学负责博士后的进出站、合作导师选派与学术考核管理,杭州城研中心负责为博士后提供必要的研究与生活条件,参与日常考核,安排相关研究任务(导师简介详见附件2)。城市学博士后的在站培养由杭州城研中心和浙江大学相关院所(包括浙大休闲研究中心、中国农村发展研究院、交通工程研究所、教育学院、文化遗产研究院、环境与资源学院、公共卫生学院、土地与国家发展研究院、公共管理学院等院所)共同负责,博士后研究基地做好协调保障工作。截至2018年2月,基地已招聘六批博士后进站开展研究工作。

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各地月平均气温在℃(恩平)~℃(汕头)之间,其中广州西部气温在29℃~30℃之间。各地月极端最高气温在℃(上川岛)~℃(蕉岭)之间。7月出现了四次大范围高温过程,全省平均高温日数(日最高气温≥35℃)为天,较常年同期偏多天。月内有4次大范围高温天气过程,分别出现在7月3日~5日、10日~11日、17日~22日、27日~31日。  降水方面,7月全省平均降水量毫米,较常年同期(毫米)偏少9%。

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    【“受创伤”】  同一天,萨尔瓦多外交部副部长利杜维娜·马格林说,美国20日驱逐一名萨尔瓦多男子,没有依照双方移民协议告知萨尔瓦多驻美大使馆官员。  “我们接收一名精神经受创伤的男子,因为儿子不在他的身边,”马格林说,“他7岁的儿子仍待在美国一处安置所。

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“云雀”登陆日本后再次登陆我国。据统计,1949-2017年,共有5个台风登陆上海。就在今年7月22日,台风“安比”登陆上海。

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  此前一天,政府军收复了战略要地塔勒古莫山和靠近以色列占领的戈兰高地的数个村镇。

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据外媒7月28日报道,如果人们长时间保持坐姿不动,可在原地做些轻微的运动,例如轻拍脚趾、摆动身体等,这些都会对身体有益。

久坐时原地细微的动作可否抵消久坐对健康带来的消极影响还是必须站起来走动,才能对身体有益运动科学家认为,任何动作,无论多么轻微,都可算作是身体运动,对健康带来有益影响。 这对长期伏案学习或工作的人群来说,是好消息。

在2017年的一项研究中,研究人员发现,如果办公室工作人员使用一种类似自行车的特殊桌椅,让他们在轻微踩踏时保持坐姿,则工作人员在一个工作日内消耗的卡路里比他们只坐着工作一天的卡路里多20%。

除了帮助燃烧卡路里,在久坐时穿插一些细小的动作还能让人们更健康。

在2016年的一项研究中,一群健康的年轻志愿者被要求保持三小时坐姿,在这过程中一只脚平放在地上。

在研究人员的提醒下,他们每隔几分钟就会摇晃并轻拍另一只脚。 在研究结束时,研究人员通过超声测量发现,未移动的腿血流量比研究开始时更低,但另一条腿的血流量却上升了,尽管志愿者除了轻拍脚之外什么也没做。

所以,坐时保持细微的动作不仅可以燃烧卡路里,还能提升人们的身体健康。 当我们坐下不动数小时后,腿部主要动脉的血液流动会减慢,影响血管的功能和健康。

随着时间推移,人们还可能出现血压升高和动脉硬化的情况。 但若时不时地轻拍脚趾、摆动身体或做一些其他微小的动作,都可能让人更健康。

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